Afvallen Sporten

Als u wilt afvallen, je bent niet de enige. Bijna de helft van alle Amerikanen proberen om gewicht te verliezen op een gegeven moment. Hoewel er veel dingen die je kunt doen om gewicht te verliezen, het verliezen van gewicht te snel kan gevaarlijk zijn. Fad diëten, dieet pillen, en vasten kan u helpen het nummer op de schaal, maar deze methoden kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen. Echter, als je zijn over het algemeen gezond en je bent vastbesloten om snel te laten vallen enkele kilo's zijn er een aantal technieken en tips die u kunt nemen om u te helpen uw korte-termijn doelstellingen.

Laten we eens een kijkje nemen op een aantal case-studies van twee typische mensen die ik ben tegengekomen in de sportschool door de jaren heen. De eerste Susan en de tweede Debra.


Susan is wanhopig om gewicht te verliezen, ze heeft moeite met haar gewicht sinds ze een tiener was. Ze heeft gelezen elk dieet boek er is, krijgt ze zeer gemotiveerd zo nu en dan en springt met volle kracht in de meest populaire dieet en lichaamsbeweging klasse van het moment dat al haar vrienden hebben haar verteld. Maar zodra ze niet meteen gewicht te verliezen raakt ze ontmoedigd. Na een training hard en goed eten voor twee weken verliest ze slechts 2 pond. Ze voelt zich alsof het gewoon niet werkt voor haar. Iedereen anders te laten vallen snel gewicht . Ze denkt dat ze is iets aan de hand te doen geeft ze op en heeft een binge avondje uit en krijgt de 2 pond die ze zo hard gewerkt te verliezen in de afgelopen twee weken.

Aan de andere kant, Debra wil wat gewicht verliest en beseft dat ze niet is voor zichzelf te nemen zoals ze gewend zijn. Ze is erg druk met werk en de kinderen en heeft op ongeveer 20 pond in de afgelopen 5 jaar. In het licht van deze, huurt ze een personal trainer en werkt met hem in de sportschool twee dagen per week, buiten loopt op haar vrije dagen en volgt een gezonde natuurlijke voeding. Maar na twee weken trainen ze verliest geen gewicht, maar ze niet ontmoedigd. Ze zegt tegen zichzelf: "Ik voel me beter, hoewel ik geen gewichtsverlies had nog niet". Ze wil niet in paniek raken en opgeven. Ze weet dat als ze blijft bij het programma het gewicht uiteindelijk zal afglijden en ze waarderen hoeveel beter voelt ze zich het leven van een meer actieve gezonde levensstijl.


De Grote Vraag Is Wie Ben Jij? Susan Of Debra?


Als je een Susan moet je realiseren dat het verliezen van een pond per week is groot. Het is 10 keer beter dan het verkrijgen van een pond per week tot 100 keer gezonder. Als je verliest de ene helft een pond per week voor een jaar zul je 25 pond lichter door uw volgende verjaardag. Afvallen en bewegen is een levenslange achtervolging. Langzame en gestage vooruitgang is de sleutel tot succes met af en toe tegenslagen.


Wat ik aanraden aan iedereen die denkt als Susan en geeft op elk programma proberen ze die niet geven onmiddellijke en dramatische resultaten is, hangen er. Kies een dieet, aërobe en spieropbouwende programma dat u kunt met stok voor een jaar of meer. Er zullen een aantal weken wanneer je verliest geen gewicht, terwijl andere weken wanneer je wil. Er zijn dagen dat je dan eet en wakker 2 pond zwaarder, maar niet stoppen. Dat 2-pond gewichtstoename is niet echt, het water gewicht van het meest waarschijnlijk het eten van zoute bewerkte voedingsmiddelen . Wat u moet doen is goed weer op het programma en de 2-kilo of meer, terug zal komen uit te schakelen. Het geheim om gewicht te verliezen en een verblijf in top vorm is consistentie. U kunt niet opgeven als u een niet-gewichtsverlies week of een binging avondje uit wat resulteert in een beetje water aan te komen de volgende dag. Je hebt aan de stok met het programma.


Natuurlijk zijn er een groot aantal goed dieet-en fitnessprogramma's op de markt. Maar ik wil dat het zo makkelijk mogelijk voor je om te beginnen door het geven u een paar van mijn favoriete programma aanbevelingen. Als het gaat om de opbouw van spieren Ik hou van Visual Impact voor vrouwen en de visuele impact voor mannen . Deze twee programma's zorgen ervoor dat u stevig terwijl niet bulking u op. Als het gaat om voeding mijn favoriete programma is Eat Stop met het eten . Ik schrijf over het de hele tijd op deze blog, het gaat om een vorm van intermitterende vasten dat ik denk dat een van de gemakkelijkste manieren om gewicht te verliezen.


Ik hoop dat dit bericht doet je beseffen dat iedereen en iedereen kan worden in de controle van hun gewicht. Niemand zou ooit tot hen zeggen: zelf "Ik kan niet gewicht te verliezen?".


Hardlopen Afvallen
Geen berichten.
Geen berichten.